熱中症は予防が大切！

こまめな水分補給
暑さを積極的に避けること
周囲の方ともお互いに声をかけあい、体調に気を配る
こまめな水分補給
喉が渇く前にこまめに水分補給を
起床時、就寝前、入浴前後にも水分補給を
汗を多量にかいたら、経口補水液（塩分や少量の糖分を含む水分）が脱水予防に効果的
屋外でのポイント
涼しい身体をしめつけない服装・吸汗・速乾性に優れた素材
陽射しを避ける。日陰を歩く
日傘や帽子を着用
水分を持参してこまめに水分補給をする
無理をせず休憩をとる

屋内でのポイント
エアコンや扇風機を上手く使い温度調節をする
換気により室内温度が高くなりがちなので、室内の温度・湿度をこまめに調整する。
カーテンなどで日よけする

周りの人の体調にも気を配る
暑い時期、ついつい無理をしてしまいがちです。
お互いに「水分摂ってる？」「ひと涼みしましょう！」と声を掛け合いましょう。
こどもや高齢者、障がいをお持ちの方、体調が悪そうな方がいたら、あなたから声を掛けて上げましょう。